10saker du inte ska äta på kvällen

Är det dåligt att förtära mycket på kvällen?

Att förtära mycket sent på kvällstid kan göra det svårare för dig om ni vill gå ner inom vikt.
Men hur ska man då äta om man har mer aptit vid dagen eller om man jobbar natt? Såhär tycker Wellobe’s dietist.

Få tillgång mot personligt kostschema – likt medlem

Hej Josefine,
jag blir nästan alltid småsugen på aftonen. Ibland är jag faktiskt hungrig igen precis innan jag ska lägga mig. Har dock hört för att det inte är god att äta för många så sent på aftonen då det "sätter sig direkt runt midjan". Samtidigt hatar jag att vandra och lägga mig hungrig och då slutar detta oftast med att jag går upp och äter något på natten ändå. Nu är jag ytterligare orolig eftersom jag bör börja jobba natt. besitter du något bra råd på hur jag då ska äta på kvällstid eller natten för för att inte gå upp inom vikt?

//Hälsningar Tomas

Hur mycket existerar okej att äta vid natten?

Många av oss blir lite småsugna framåt aftonen och då är detta lätt att gå upp och bara ta detta som finns i kylen. Men

Flingor, pizza, mörk choklad och alkohol är bara några exempel på saker du ska undvika. Att snacksa för sent kan pajja såväl vikt som sömn. Se hela listan här. 1 hur vet man att man äter tillräckligt 2 Det är ett sätt att hålla igång metabolismen och att ta hand om hälsan. Det är dock viktigt att tänka på vad du äter till kvällsmat. Det finns mat som inte är bra att äta på kvällen och som kan förhindra att du sover ordentligt. 1. Undvik livsmedel som kött på kvällen. 3 äta banan på kvällen 4 Rött kött innehåller protein och mättat fett som saktar ned matsmältningssystemet när man vilar. Rött kött må ha många näringsämnen som är bra när det konsumeras med måtta, men det är bäst att inte äta det på kvällen. Undvik kaffe innan läggdags. 5 10 saker du kan göra för att sluta äta sent på kvällen eller på natten. Många människor äter sent på kvällen eller under natten, vilket kan leda till viktökning. Här är 10 smarta sätt att sluta äta på kvällen. Bevisbaserat. Senast uppdaterad den 24 oktober och senast granskad av en expert den 10 juni 6 Många äter sent på kvällen, även när de inte är hungriga. Att äta på natten kan få dig att äta mer kalorier än du behöver och leda till viktökning. Här är 10 saker du kan göra för att sluta äta sent på kvällen eller på natten. 7 choklad sömn 8 Godis. 9 Mörk choklad. 10 Ibland är man helt enkelt hungrig, och då behöver man äta mat. Men gärna en lite mindre måltid på kvällen. En annan strategi kan vara att ersätta sina dåliga kvällsvanor med nya och bättre: En frukt, kanske lite nötter, något att dricka. – Själv gillar jag mörk choklad, om jag vill ha något litet som är lite sött. 11 – Nej, jag skulle inte rekommendera att du äter för tung mat på kvällen eller natten. Äter du precis innan du ska gå och lägga dig eller går upp och äter mitt i natten är kroppens förmåga att ta hand om maten nämligen sämre, eftersom den går in i vila och förbränningen går ner. 12

Diabetes typ 2 och kost

Vad i maten påverkar blodsockret

Vår mat ger oss näringsämnen som protein, fett samt kolhydrater som kroppen behöver. Det är kolhydraterna liksom höjer blodsockret. Vi kunna dela in kolhydraterna inom långsamma och snabba. Långsamma kolh drater innebär för att det tar längre tidsperiod för kroppen att avbryta ner kolhydraterna till sötningsmedel (glukos) och dessa påverkar därför inte blodsockret lika mycket som snabba kolhydrater. Exempel på mat såsom innehåller långsamma kolhydrater existerar linser, bönor och ful kornspasta. Snabba kolhydrater bryter kroppen snabbt ner mot socker (glukos) och dessa får ditt blodsocker för att stiga snabbare.

Exempel på föda som innehåller snabba kolhydrater är ljust bröd, cornflakes och klibbigt ris. till att få ett förbättrad blodsocker är det förnuftigt att äta mindre mängd av kolhydrater och för att oftare välja långsamma än snabba. Egna blodsockertester kunna hjälpa dig att titta hur mängden och valet av kolhydrater påverkar blodsockret. Mät blodsockret strax före och 2 timma