Börja med tålamod Många gravida och nyblivna föräldrar drömmer om att amma sitt barn. Du kanske egen ser framför dig hur du sitter där tillsammans med ditt lilla knyte inom famnen, en supermamma vilket kan livnära sitt ungar med sin egen lekamen, och hur kärlekshormonerna bara flödar mellan er. detta är dock inte ständigt riktigt så det ser ut i verkligheten. på grund av de allra flesta tar det ett tag för att få till amningen. detta kan vara både frustrerande och tyngande, särskilt då man är nyförlöst samt allt är ett virrvarr av hormoner, återhämtning samt känslor. Då kan detta vara skönt att känna till att det tar tidsperiod för de allra flesta att få till detta, utan att det sker någon skada för barnet. Om det tar period, ha tålamod med dig själv och med processen, ta emot hjälp ifall du behöver det. Ibland kan det till samt med bli aktuellt för att flaskmata sitt barn samtidigt som man kommer igång med amningen. Det betyder inte att du existerar en dålig förälder utan snarare att du existerar den bästa föräldern ni kan vara för ditt barn, som testar olika s
Mat vid amning
Bra mat då du ammar
När du ammar behöver du mer näring än vanligt. Eftersom din kropp ska bilda näringsrik bröstmjölk, är det viktigt att du äter nyttigt och varierat. Du behöver bland annat få i dig extra omega 3, D-vitamin, folsyra, kalcium, järn samt jod. Äter du all sorts mat så får du oftast i dig tillräckligt av dessa ämnen naturligt. Men ibland är kapabel det behövas ett extra näringstillskott. Du behöver även tänka på att dryck ungefär 1,5 liter dricksvatten om dagen.
Ät mycket vegetabilier, rotfrukter, frukt och små frukter från växter. Det är bra på grund av både hälsan och miljön.
Ät fisk och skaldjur två-tre gånger i veckan, samt variera mellan feta samt magra sorter. Välj ekomärkt fisk.
Välj nyttiga oljor inom matlagningen, som rapsolja alternativt flytande matfett gjort vid rapsolja, och Nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen.
dl mejeriprodukt, fil, yoghurt eller berikade vego-alternativ om dagen existerar lagom. Välj helst nyckelhålsmärkta sorter, med mindre sötningsmedel och fett.