Egen träning sommar fotboll

Skadeförebyggande träning för fotbollsspelare

Som fotbollsspelare är du särskilt exponerad för skador i knän och vrister. 75 % av alla skador inom fotboll är lokaliserade mot benen. Genom att utföra förebyggande träning och stärka muskulaturen runt knän, vrister och framsida/baksida lår är kapabel du minska risken till skador under träning samt match. Minska risken på grund av skador på fotbollsplanen tillsammans med detta effektiva träningsprogram.

Fokus vid skadeförebyggande träning

Naprapaten Martin Lobben har tagit fram en effektivt program för för att förebygga skador hos fotbollsspelare. Vid sidan av arbetet som naprapat är Martin sportchef i en fotbollsklubb där han fokuserar många på just på skadeförebyggande träning. Han har bland annat genomfört ett pilotprojekt för att kartlägga knä- och vriststabiliteten hos unga fotbollsspelare.

Uppvärmning, stretching, stabilitet samt styrka

Programmet omfattar uppvärmning tillsammans stretching, stabiliseringsövningar för knän och vrister samt styrkeövningar för framsi

S2S är ett online coaching verktyg för att understödja kvalitén på träningsarbetet och träning i ungdoms- och breddfotboll. 1 färdiga träningspass fotboll 2 februari 17, Det här är övningen tränar på bollinnehav på ett enkelt och roligt sätt, som du enkelt kan göra till en tävling. Så. 3 träna fotboll barn 4 Svensk fotboll strävar efter en stor mångfald och välkomnar människor i alla åldrar och med olika bakgrund till uppdrag som tränare. För att börja som tränare så behöver du inte ha någon tidigare erfarenhet av fotboll eller futsal. Du kan utbilda dig via svensk fotbolls tränarutbildningar och erfarenheten skaffar du dig under tiden. 5 Vi arrangerar träningsläger i fotboll för flera hundra grupper årligen. Med oss reser både elit- och breddlag och ungdom- till seniorlag. På våra fotbollsläger hjälper vi er med allt; boende, träning, mat, transporter som flyg/buss och ev. träningsmatcher. Välkommen till OLKA Sportresor. 6 Multi Sport Camp är dagsportlägret för barn och ungdomar år. Utbildningsprogrammen är individanpassade och gruppindelning sker efter ålder. Under sommarens lägervecka tränar vi fler än 12 sporter, allt under ledning av professionella och engagerade tränare. 7 träna snabbhet och explosivitet 8 – Det är viktigt att laget tar ordentligt ledigt från uppstyrd verksamhet under sommaren. 9 I Fotbollsportalen finns det övningar och träningspass som du kan använda. 10 Vi har bland annat extraträningar, fotbollsskolor och camper som är öppna för alla, oavsett klubbtillhörighet. Vi erbjuder även verksamhet för tränare från andra klubbar. Dessutom ingår vår egen ungdomsverksamhet och våra två elittrupper för ungdomar i till årsåldern i akademin. 12

Tio roliga fotbollsövningar

Här hittar ni tio fotbollsövningar som existerar både roliga och ger bra teknikträning!

Snart sätter årets fotbollsskolor i gång. Tusentals fotbollstokiga barn står redo och bubblande av energi med bollen vid fötterna på fotbollsplaner runt angående i landet. Då handlar det om att engagera barnen med roliga övningar.

1. Fotbollsputt

Genomförande: Använd en från linjerna på planen, mot exempel mittlinjen. Låt barnen tävla i vem såsom slår den mest välriktade passningen. Målet är för att bollen ska rulla sålunda länge som möjligt vid den kritade linjen innan den rullar åt sidan eller stannar. Den såsom håller bollen på linje längst vinner. Placera ett kon där bollen avviker från linjen och flytta konerna när rekordet förbättras.

Syfte: Fokusera på vad liksom krävs för att slå en bra passning samt fördelarna med att slå en passning med insidan av foten. Precision samt kraft är nyckelord här.

2. Kaosboll

Genomförande: Här blir detta kaos! Avgränsa ett sektor (en fyrkant) med h