Värk i underarmarna efter träning

Efter en dag framför datorn har du redan ett molande värk i armbågen som strålar ut inom fingrarna.

Du går till gymmet och hoppas att ni klarar av att träna ordentligt utan att behöva avbryta. Väl där tappar du greppet när ni gör chins och den välbekanta, krampande smärtan inom underarmen gör sig påmind. Du sätter dig samt vilar och försöker skruva av korken på vattenflaskan, vilket bara gör smärtan värre.

Känner du igen dig?

Den här artikeln handlar angående armbågssmärta och vad ni kan göra åt det.

Anatomi

Den här delen handlar om armbågens anatomi samt funktion. Om du önskar skippa den här delen kan du gå direkt till ”Varför gör detta ont i armbågen?” alternativt ”Vad kan du utföra åt det?”.

Armbågen består av tre leder:

  • En sadelled mellan överarmsbenet (humerus) samt underarmsbenet (ulna).
  • En kulled mellan överarmsbenet och strålbenet (radius).
  • Envridled mellan radius och ulna.

De två första lederna ger armbågen förmåga att böja och sträcka, medan vridleden mellan överarms

Belastningssjukdomar i handen och underarmen avser smärttillstånd i underarmen, handleden och handen som ofta är relaterade till belastning. Till dessa hör symtom från senor (tendinopati), senskideinflammation med förträngning (triggerfinger, de Quervain) och karpaltunnelsyndrom. Ofta är belastningsrelaterade smärttillstånd dock. 1 ont i armbågen knölen 2 Smärtan sitter på insidan av armbågen och det gjorde från början endast ont efter träning men det gör nu ont även till vardags när hon sätter igång lättare aktiviteter. Den senaste veckan har hon börjat uppleva utstrålningar i underarmen och ut mot fingrarna. 3 tennisarmbåge 4 Rörelse och träning är bra för de allra flesta ledsjukdomar. Det gäller både vid artros och vid ledgångsreumatism. Personer som tränar regelbundet har mindre ont i lederna. Rörelse och träning stärker musklerna och lederna och motverkar dessutom övervikt. En viktminskning på några kilo kan hjälpa mycket, framför allt när det. 5 – Det finns inget botemedel mot artros, varken träning eller läkemedel. Men smärtan minskar och funktionen i leden förbättras med träning, det visar många studier, säger Eva Ageberg. Hon tipsar om en specialhemsida från Lunds universitets om artros: 6 Smärtan är ungefär som benhinneinflammation känns på underbenet fast i underarmarna istället. Denna smärta beror troligtvis på att du är svagare i underarmarna än i biceps så en långsiktig lösning kan vara att börja träna underarmarna mer flitigt än tidigare. Men det finns även en direkt lösning. Ta en titt på filmen. 7 översträckt armbåge 8 Vid tennisarmbåge gör det ont i muskelfästena på armbågens utsida. 9 Smärtan är ungefär som benhinneinflammation känns på underbenet fast i underarmarna istället. 10

Ont i bicepsmuskeln efter styrketräning

Skrivet av Carlos Rivero Siri på Postad inom Ont i bicepssenan

Goddag, jag har under en utdragen tid haft smärtor inom bicepssenan, det var såsom värst för drygt en år sedan, då gick jag till en sjukgymnast&#; Som inte lyckades åtgärda problemet.

Gick även till vårdcentralen flertalet gånger utan något vidare resultat, tills jag käkade något antiinflammatoriskt.

Jag känner ibland av skadan efter 1 års tid, dock det brukar inte artikel något allvarligt. Men sedan igår kände jag för att det blev jobbigt värre, kunde knappt röra vid armen/armarna utan att uppleva en strålande smärta inom bicepssenan (inte axeln, mer i mitten av biceps). Känns även lite inom andra armen nu&#; Även om det var den andra som jag skadade mig på för en år sedan.

Jag har för tillfället strykt på lite liniment och käkat en ipren för att lindra smärtan&#; Har även en svag förkylning känns det som&#; Tränar/tävlar i styrkelyft, samt orsaken till den ursprungliga skadan var att jag utövade knäböj med felaktik